La cantante Lena Katina dio una nota para el portal de belleza tbeauty.ru y en la sesión salud ella habla de su forma de comer y los nuevos hábitos que ella tiene a la hora de su dieta, publicado el 31 de enero del 2015, se los acercamos gracias a la traducción de /I.love.lena.katina.chile. 


"Los secretos detrás de la hermosa figura de Lena Katina"
Lena Katina todos la recuerdan como una de las integrantes del popular proyecto t.A.T.u. la chica creció, pero algunos de los errores de juventud todavía los recuerda en ella.

Dieta
No puedo decir que en mi juventud yo estaba gorda, pero para trabajar en el proyecto de t.A.T.u., tuve que perder 10 kg. De lo contrario en mi lugar hubieran tomado a otra chica. Esto fue antes de nuestro primer rodaje del vídeo "Ya Soshla S Uma". En realidad yo dejé de comer. Como cualquier adolescente, creía que el hambre es la forma más efectiva de perder peso. Dios mío, qué estúpida fui!

Mi dieta fue algo parecido esto: unas pocas verduras, yogur y té. A veces solo el té. mi plan tuvo resultados, y baje 10 kg en un mes.
Los próximos siete años, me mantuve en una dieta rígida para mantener el peso. Creo que mucha gente recuerda la imagen del grupo: dos colegialas están enamoradas la una de la otra, en cortas faldas y corbatas. vivíamos el guión escrito por el productor en el escenario. Pero cuando una niña juega en un juego de adultos, las consecuencias son tristes.
Detrás de las escenas deje muchas cosas: y hambre, malestares, desmayos, y — lo peor de todo, una intervención quirúrgica. A los 20 años donde perdí la vesícula biliar, mi metabolismo entero se fue a la mierda!
Hoy en día, me da terror mirar a las chicas que usan las mismas dietas en ellas, me veo en ellas, y ya sé de antemano lo que las consecuencias pueden traer en todo esto.
Con los años, viene la experiencia y la sabiduría. Hoy puedo decir con plena confianza que la mujer debe ser saludable. Cada persona tiene su propia Complexión física, sin necesidad de ir en contra de ella. Sólo tienes que seguir el sistema de alimentación saludable y hacer ejercicio.

Comida
Intenta no comer después de las seis o siete de la tarde, y si realmente quieres, yo bebo kefir. Con frecuencia (cada tres horas), pero poco a poco. Todo ello con verduras frescas o al vapor.

Deporte
Yo hago yoga - es actividad física y relajación mental. Trato de ir al gimnasio tres veces por semana, pero no tengo una meta para bajar de peso. Esto es para mantener la condición física, - Sigo mi propio ritmo y lo hago por diversión.

NOTA: El kéfir es de origen búlgaro, pero en Chile es conocido como "Yogurt de pajaritos" es una bacteria que fermenta transformando la lactosa de la leche en ácido láctico, que es finalmente lo que le otorga al yogurt su textura y ácido (Yogurt casero)

Traducción Lena Katina chile

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